¿Quieres 10 consejos para mejorar tu higiene visual?

¿Quieres 10 consejos para mejorar tu higiene visual?

Para mejorar nuestro bienestar visual podemos tener en cuenta una serie de guías generales de higiene visual. Muchas de ellas, ya nos las sabemos de sobras, pero nunca es un mal momento para repasarlas, ¿verdad?

  1. ¿Trabajas en ambientes aireados? Y es que un ambiente caluroso puede provocar cansancio ocular, y siempre que sea posible, se recomienda estar enfrente de algún espacio abierto, como una ventana.
  2. ¿Sabes que la iluminación no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado floja? Es muy importante: sentirnos cómodos y trabajar sin reflejos sobre el papel. Se aconseja trabajar con una luz ambiental y otra más potente dirigida al objeto de trabajo, ya sea un ordenador o en soporte papel. Se recomienda evitar la iluminación directa sobre los ojos y las sombras porque producen fatiga.
  3. El material de trabajo debe estar a 35-40 cm. Si estamos escribiendo es aconsejable coger el lápiz a 1-3 cm de la punta.
  4. El material de trabajo, que puede ser un libro o una tablet, se debe inclinar unos 20 grados, de esta forma de eliminan reflejos y permite trabajar más lejos cuando el material se encuentra sobre una mesa plana.
  5. Una correcta posición de todo el cuerpo es muy important e: se aconseja tener la espalda y la cabeza recta y tocar con los pies al suelo siempre que sera posible. No se debe torcer la cabeza o el cuerpo. Se recomiendo evitar leer estirados en el suelo o en la cama.
  6. Durante cada hora de trabajo es muy aconsejable descansar un mínimo de 5 a 10 minutos,también es importante que al finalizar cada página levantemos la mirada y enfoquemos durante unos segundos  algún objeto lejano, esto permitirá relajar la visión.
  7. Siempre que realicemos un trabajo que requiera fijación, como puede ser conducir, ver una serie o leer, debemos ser conscientes de la visión lateral. ¿Sabes qué es? Las cosas que nos rodean. Por este motivo se aconseja ver la televisión con la luz encendida.
  8. En cuanto a la televisión, la distancia correcta para verla es aproximadamente 7 veces el tamaño de la pantalla. Se aconseja también no verla inclinado o estirados en el suelo. ¡La pantalla no debe tener reflejos tampoco!
  9. Si tenenmos fatiga ocular, es preferible descansar la vista que forzarla.
  10. No fijes la vista en los objetos que no ves con claridad ni hagas guiños con os ojos para conseguir una buena visión. Si haciendo algún gesto o entrecerrando los ojos la visión mejora, es esencial acudir a tu oftalmólogo.

Recuerda que en FARMAOPTICS somos especialistas en salud ocular y estaremos encantados de atender cualquier duda.